怎么克服黑夜恐惧症

媛子

[p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]如何克服黑暗恐惧症?看到的是成人或儿童,如果他们是成年人,第一情绪辅导,下一个适当的一些恐惧的黑暗电影,当然有亲密通道通过观察他们,平时多锻炼开明,慢慢积累你的精神压力,像恐高症,怕高,一层屋顶今天明天器官的两层屋顶上他的恐高症慢慢缓解,恐惧的黑暗并不可怕,恐惧是奇怪的心脏,一个孩子怕被父母拥抱，光暗把她的手放在父母的心里，感受心跳，给他!总之，怕黑的人，要慢慢开导，不要太急![/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]1. 放松训练。坐在一个舒适的座位上，深呼吸，放松你的身体。一旦你放松下来，拿出系列中的第一张卡片，尽可能生动地想象这个场景。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]如果你感到有点焦虑、紧张或害怕，停止想象，深呼吸再次放松。一旦你完全放松，重新想象失败。如果焦虑和紧张再次出现，停止，放松，并重复，直到卡片上的情况不再让你紧张。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]以同样的方式进入下一个更可怕的场景(下一张卡片)。请注意，每次进入下一张牌时，都应该基于这样的事实:当你想象最后一张牌时，你不再感到不安和紧张，否则你将无法进入下一阶段。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]4. 列出让你紧张和恐惧的场景，从轻到重(越具体越详细越好)。把它们复制到不同的卡片上。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]5. 当你想象最让你害怕的场景时，你不会脸红，你可以按照从轻到重的顺序进行现场练习。如果现场有任何的焦虑和紧张，你也可以深呼吸放松和对抗，直到你不再害怕和紧张。[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]6. 当你的黑恐惧症严重，单靠上述方法无法治愈时，你可以选择做调理，会得到预期的效果。[2][/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]
[/color][/font][/p][p=28, null, left][font=PingFangSC-Regular][color=#001000]最关键的还是要靠自己不能领导别人[/color][/font][/p]